Январь 2016

Начните в Тадасане

Продолжайте раскрывать бёдра и плечи в подготовительных позах, чтобы облег­чить прогиб назад в Капотасану. Начните в Тадасане (Поза горы). Отведите правую ногу назад, а левую ногу согните, бедро парал­лельно полу. Следите, чтобы левое колено было ровно над левой лодыжкой. Плавно опустите пра­вое колено на пол. Задействуйте нижние мышцы живота и удлиняйте позвоночник. Опустите таз как можно ниже, избегая зажима нижней части спины, и почувствуйте растяжение мышц таза с правой стороны. На вдохе поднимите руки вверх и сое­дините ладони. Если возможно, подтяните локти ещё ближе друг к другу. Наконец, мягко откиньте голову назад и смотрите на большие пальцы рук. Задержитесь на 5 циклов дыхания. Прочитать остальную часть записи »

Поиск анкет
Я
ищу
от до
Эротический ТОП геев